He aha ka pōmaikaʻi o ka wai Blueberry?

ʻO Blueberries kekahi o nā huaʻai momona nui loa i waiwai i nā antioxidants, ka huaʻa C, ka huaʻa K, a me ka fiber. ʻO ka wai ʻulaʻula pauka i hana ʻia mai ka blueberries hou a hauʻoli paha he mea inu kaulana me nā pono olakino he nui. Eia kekahi mau pono o ka wai blueberry

1. Hoʻomaikaʻi i ke olakino o ka puʻuwai He waiwai nui ka wai Blueberry i nā polyphenols a me nā flavonoids i hōʻike ʻia e hoʻohaʻahaʻa i ke koko, hoʻomaikaʻi i ka hana o ke koko, a hoʻemi i ka pilikia o ka maʻi cardiovascular. Ke kōkua nei kēia mau antioxidants i ka pale ʻana i ka oxidation o LDL cholesterol, ʻo ia kahi kumu nui o ka maʻi puʻuwai.

2. Hoʻonui i ka hana o ka lolo Ua hōʻike nā haʻawina e hiki i ka wai blueberry ke hoʻomaikaʻi i ka hana cognitive, hoʻomanaʻo, a me ke aʻo ʻana i ka poʻe ʻelemakule. ʻO nā antioxidants i loko o ka wai blueberry e pale i ka lolo mai ke kaumaha oxidative a me ka mumū, hiki ke hoʻopilikia i ka hana o ka lolo.

3. Hoʻemi i ka ʻāʻī ʻO nā antioxidants i loko o ka wai blueberry he mau mea anti-inflammatory i hōʻike ʻia e hōʻemi i ka ʻeha i loko o ke kino. Hoʻopili ʻia ka ʻāʻī ʻana i nā maʻi maʻi he nui, e like me ke kanesa, ka maʻi diabetes, a me ka maʻi puʻuwai.

4. Hoʻoikaika i ka ʻai ʻana maikaʻi ʻO ka wai ʻulaʻula pauka He kumu maikaʻi ia o ka fiber meaʻai, e hoʻoikaika ana i ka hoʻoemi maikaʻi ʻana ma o ka hoʻoponopono ʻana i ka neʻe ʻana o ka ʻōpū a me ka pale ʻana i ka constipation. Hānai pū ka fiber i nā hua bacteria maikaʻi i loko o ka ʻōpū, e kākoʻo ana i ke ola kino holoʻokoʻa.

5. Hoʻomaikaʻi i ke olakino ʻili He waiwai ka wai Blueberry i ka huaora C, he mea nui ia no ka hana ʻana o ka collagen, he protein e kākoʻo i ke olakino ʻili. Hiki i ka inu ʻana i ka wai blueberry ke pale i ka ʻili mai ka pōʻino o UV a hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ka ʻili a me ke ʻano.

6. Kākoʻo i ka pohō kaumaha He haʻahaʻa ka wai Blueberry i nā calorie a kiʻekiʻe i ka fiber, e hoʻohui maikaʻi i nā meaʻai hoʻemi kaumaha. ʻO ka fiber i loko o ka wai blueberry e kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i ka manaʻo o ka piha, hiki ke hōʻemi i ka nui o ka calorie.

7. Hoʻonui i ka ʻōnaehana pale ʻO ka wai ʻulaʻula pauka He waiwai ia i ka huaora C a me nā antioxidants, nona nā waiwai hoʻoikaika kino. ʻO ka ʻai ʻana i ka wai blueberry hiki ke kōkua i ke kino e hakakā i nā maʻi a me nā maʻi ma ke kākoʻo ʻana i ka ʻōnaehana pale.

I ka hopena, hiki i ka inu ʻana i ka wai blueberry ke hāʻawi i nā pono olakino he nui mai ke olakino puʻuwai, ka hana o ka lolo, ke olakino o ka ʻili, ka poho kaumaha, a me ke kākoʻo ʻana o ka ʻōnaehana pale. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaopopo i ka ʻai nui ʻana i ka wai blueberry hiki ke hōʻeha i ka ʻōpū, ʻoi aku hoʻi no nā poʻe me ka maʻi irritable bowel syndrome (IBS). E nīnau mau i kāu kauka ma mua o ka hoʻohui ʻana i nā meaʻai hou a i ʻole nā ​​​​meaʻai i kāu ʻai.